Сколько сна нужно моему ребенку?
У каждого ребенка есть своя индивидуальная привычка сна и нужды. Новорожденные младенцы, в частности, не имеют понятия дневного или ночного времени в течение первых нескольких недель. Не так много что родители могут сделать, чтобы помочь развить эту привычку.
Вы можете поддержать ребенка в его / ее развитии, но ребенок сам установит темп. У некоторых младенцев сильный естественный ритм. Эти дети обычно спят в течение ночи очень рано. Другие дети всегда чувствуют голод или усталость в разное время в течениенесколких месяцев. Им нужна поддержка родителей, чтобы найти какую-то закономерность или войти в ритм, приемлемый для всей семьи.
Важным является постоянная, спокойная повседневная рутина с регулярными приемами пищи, сном и другими видами деятельности, такими как прогулки на открытом воздухе и другие. Обычная процедура, такая как купание, еда, досуг или колыбельные, могут иметь успокаивающий эффект. Пожалуйста, не забывайте заряжать свои собственные энергетические резервы с хорошо сбалансированным рационом, достаточным количеством жидкости и большим количеством перерывов, чем обычно в течение дня.
В первые недели жизни
В первые недели кажется, что ваш ребенок спит почти весь день. На самом деле, дети спят около 18 часов в день, как правило, в 4-часовых частях, прерываемые временами для питья, смены пеленок и обниманий с родителями.
В течение первых 4-6 месяцев
В течение первых 4-6 месяцев ваш ребенок учится различать день и ночь. Чувство этого ритма не врожденное. Биологические часы устанавливаются только после рождения, следуя подсказкам, которые он получает от определенных семейных процедур. Со временем частые короткие сны превращаются в более длительные периоды сна. Время пробуждения также постепенно расширяется.
От 6 до 12 месяцев
В 6-12 месяцев большинство детей спят около 11 часов ночью и два раза в день по 1-1,5 часов. Короткий сон не должен быть длиннее, потому что в противном случае у вашего ребенка могут быть проблемы со сном в ночное время.
Некоторые родители чувствуют себя некомфортно, будя детей, потому что считают, что организму нужен сон. Однако, чтобы не подвергать опасности здоровый ритм, еще лучше разбудить детей нежно, если они склонны спать необычно долго в дневное время. Разве не лучше, что ребенок сердится после того, как они проснулись в дневное время, чем то, чтобы они проснулись ночью, чувствуя себя свежими и желающими развлечься? Используйте время, в течение которого ваш ребенок бодрствует в течение дня, как интенсивное время, чтобы быть с вашим ребенком и поддерживать их развитие. Самый длинный период бодрствования с 4 до 5 часов, должен быть до вечера перед сном. Это также поможет вашему ребенку легко заснуть и спать всю ночь.
В течение 2-го года
В течение 2-го года детям требуется около 13 часов сна в день. Если 11 часов сна в ночное время, один час все еще остается для послеобеденного сна. Некоторые начинают сокращать дневной сон до одного часа в полдень в возрасте 10 месяцев; Другие пока им не исполнится 18 месяцев.
В течение 3-го года
Чем старше становятся дети, тем меньше сна им нужно. В течение 3-го года детям требуется около 12 часов сна. Многие дети полностью отказываются от привычки послеобеденного сна, а другие сохраняют эту привычку до детского сада.
Информация для отдельных возрастных групп
Следующая информация для отдельных возрастных групп использует средние значения. Индивидуальная потребность во сне будет варьироваться от одного ребенка к другому. Отклонения от 1 до 2 часов не вызывают беспокойства. Некоторые дети нуждаются в еще меньшем сне.
| Возраст | Узнайте, сколько сна нужно вашему ребенку в день (24 часа) |
| Новорожденный | От 16 до 20 часов |
| 3 недели | От 16 до 18 часов |
| 6 недель | От 15 до 16 часов |
| 4 месяца | От 9 до 12 часов в ночное время и 2 дня (2 - 3 часа каждый) |
| 6 месяцев | От 11 до 12 часов в ночное время и 2 дня (1 - 1,5 часа каждый) |
