Пить в достаточном количестве
Организму требуется много жидкости
Пейте в достаточном количестве, потому что как раз во время беременности Ваш организм нуждается в воде, которая служит не только «транспортным средством», но и способствует дополнительному образованию крови и околоплодной жидкости, а также снабжению Вашего будущего ребенка. Полноценными напитками являются, например, минеральная вода, фруктовые соки, разбавленные водой, овощные соки, фруктовые и травяные чаи.
Почему бы не попробовать фруктовые соки HiPP, которые можно разбавить минеральной водой в пропорции 1:2, получив таким образом легкий фруктовый напиток.
Продукты, которых следует избегать
EБеременным следует ограничить потребление чистого фруктового нектара, напитков из фруктового сока и лимонада, так как они содержат много сахара, а значит и ненужные калории. Кроме того, ради здоровья ребенка Вам следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.
Рекомендуется сократить потребление зернового кофе и черного чая по возможности до 2-3 чашек в день, т. к. слишком много кофеина может негативно повлиять на мать и ребенка. Лучше пить декофеинизированный кофе или душистый травяной чай.
Даже если вы не испытываете жажду, вам нужны жидкости
Некоторые полезные советы для тех, кто не в состоянии выпить столько: пить напитки, которые вам нравятся в обычные дни дня; например, первым делом с утра, во время обеденного перерыва, а затем ранним вечером. Питье - это просто предмет обучения - люди просто забывают это делать.
Даже тому, кому не хочется пить, нужна жидкость. Поэтому всегда держите поблизости бутылку минеральной воды или термос с чаем, неважно на письменном ли столе или на кухонном. И помните: во время лактации потребность организма в жидкости еще больше повышается.
