Меню

Что делать при запорах?

Почти у каждой беременной женщины проблемы с пищеварением, а жесткий стул и запоры - обычное явление. Причины на это различны: во-первых, опять виноваты гормоны, ведь они блокируют мускулы кишечника, в результате что он медленнее двигается. Во-вторых, матка расширяется и просто сдвигает кишечник в сторону. И очень часто беременная женщина слишком мало пьет.

Вместо рекомендуемых 1,5 - 2 литров жидкости многие беременные женщины выпивают  только половину, а то и меньше. Держать вблизи от себя бутылку с минеральной водой и пить из нее должно войти в привычку. Также фруктовые и травяные чаи стимулируют пищеварение.

Правильное питание может значительно способствовать нормализации пищеварения. Требуется естественное регулирование работы кишечника. В этом помогут пищевые волокна. Они содержатся в цельнозерновых продуктах, хлопьях, свежих фруктах и овощах. В сочетании с жидкостью они набухают и смягчают содержимое кишечника. Кроме того, пищеварению можно помочь с помощью молочнокислых бактерий, которые содержатся в молочных продуктах и йогурте.

Также легкий спорт на выносливость способствует работе кишечника и тем самым улучшают процесс пищеварения. Однако если этих мер недостаточно, необходимо обратиться к врачу!